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フロントランジ

片足を一歩前に踏み出し、前脚の太ももが床と平行になり、後ろ膝がほぼ地面に触れるまで体を下ろす。胸を張り、前足は床にしっかりつけたままにする。
前足で押して脚を伸ばし、スタート位置に戻る。
反対の脚でも同じ動作を繰り返してください。