Estiramiento Bilateral de Gemelos Sobre Cajón

: Párate en el borde de una caja con las rodillas extendidas.
: Deja que tu peso empuje tus talones hacia el suelo.
: Deberías sentir cómo se estiran los gemelos.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Mantén
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Estiramiento Bilateral de Gemelos Sobre Cajón - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki