تمدد بطن الساق في وضعية الضغط

: ضع نفسك في وضعية التمرين الذي يُطلق عليها اسم الضغط.
: امدد ركبتيك وحاول أن تدفع بكعب واحد نحو الأرض.
: انقل الساق الأخرى فوق الأعلى لتطبيق ضغط إضافي على التمدد.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode