Estiramiento unilateral de gemelo (gastrocnemio) en caja

: Párate en el borde de un cajón con las rodillas extendidas.
: Dobla una pierna dejando que el peso empuje el talón de la pierna estirada hacia el suelo.
: Deberías sentir cómo se estiran tus gemelos.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Mantén
Agarres: Ninguno
Mecánica: Aislamiento

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