- Colócate junto a una pared, pero no demasiado cerca.
- Coloca las palmas en la pared y extiende una pierna hacia atrás, manteniendo la pierna de delante ligeramente flexionada.
- Empuja la pared para impulsar el talón de la pierna extendida contra el suelo hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla.
