MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
تمدد الورك والأرداف المقعد رقم 2
مبتدئ
1
اجلس على مقعد.
2
قم بعبور الكاحل من ساق واحدة فوق ركبة الأخرى.
3
اجذب ركبتك نحوك وأمسك لمدة محددة من الوقت.
Glutes Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
تثبيت
Agarres
لا شيء
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
