Dehnung des Hüftrotators im Sitzen 3

: Setz dich auf eine Bank.
: Kreuze den Knöchel eines Beins über das Knie des anderen.
: Drücke dein Knie von dir weg und lehne dich für die angegebene Zeit nach vorne.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Halten
Agarres: Keine
Mecánica: Mehrgelenksübung

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