Sırtüstü Kalça Rotatörü Germe

: Sırtüstü uzanın, dizler bükülü ve ayaklar yerde.
: Bir bacağınızın ayak bileğini diğerinin dizinin üzerine atın.
: Bacaklarının arasına uzanın ve hala yerde olan bacağın uyluğunu tutun.
: Bacağını göğsüne doğru çek.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Başlangıç
Fuerza: Bekle
Agarres: Hiçbiri
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode