تحريك العضلة المؤخرة بيريفورميس 1 كرة اللاكروس بينما تجلس على الأرض

: النص: اجلس على كرة المساج موزعاً وزنك بين قدميك، كف يدك وأردافك.
: اركن إلى الجانب وحاول العثور على نقطة مؤلمة / ضيقة أثناء التمايل على الكرة.
: اتبع الألم حيثما تحرك حول مؤخرتك.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar