تمرين الإطالة للأرداف بجذب الركبة أثناء الوقوف الديناميكي

: قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
: التبديل بين سحب ركبتيك نحو صدرك.
: تأكد من الحفاظ على وضعية مستقيمة طوال الحركة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode