تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف

: استلق على ظهرك.
: انحني على ركبة واحدة واسحبها نحو صدرك.
: حافظ على التمدد لبضع زوايا قبل تبديل الساقين.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode