گلوتیاتور

: روی صندلی به صورت صاف بنشینید، زانوهایتان را روی بالشتک‌ها و پاهایتان را روی پدهای پا قرار دهید.
: پاهای خود را به بیرون و عقب فشار دهید و عضلات باسن خود را منقبض کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدی
Fuerza: فشار
Agarres: هیچ کدام
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio گلوتیاتور - Entrenamiento de ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki