Kalça Germe Varyasyon Üç

: Sırtüstü yatın ve sol bacağınızı 90 dereceye kaldırın.
: Sol bacağınızı iki elinizle tutun ve kalçalarınızı yavaşça sağa çevirin.
: Esnemenin en yüksek noktasında tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
: Taraf değiştirin ve tekrarlayın.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar