MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
お尻のストレッチ(バリエーション2)
お尻のストレッチ(バリエーション2)
初心者
1
床に座り、片脚をまっすぐ伸ばして床につけ、もう片方の脚をその上に乗せる。
2
同側の腕で脚をつかみ、腰と背中をゆっくり回す。
3
ストレッチのピークでキープし、ゆっくり元の位置に戻す。
4
反対側も同様に行う。
Fitness Stretch
臀筋のストレッチ(バリエーション2)のやり方
Glute Exercise
Butt Exercise
お尻のストレッチ(バリエーション2)のやり方
Glutes Exercise
初心者向けストレッチ
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初心者
Agarres
なし
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸