- Сядьте на пол и выпрямите одну ногу, другую положите поверх неё.
- Возьмите ногу рукой с той же стороны и медленно поворачивайте таз и спину.
- Задержитесь в точке максимального растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Смените сторону и повторите.
