MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Новичок
Agarres
Нет

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Сядьте на пол и выпрямите одну ногу, другую положите поверх неё.
Возьмите ногу рукой с той же стороны и медленно поворачивайте таз и спину.
Задержитесь в точке максимального растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Смените сторону и повторите.
Guía de Ejercicio Растяжка ягодиц — вариант 2 - Entrenamiento de Ягодицы | MuscleWiki