Półklęk ze zgięciem bioder

: Oprzyj jedno kolano na ławce.
: Odsuń biodra do tyłu, utrzymując kolano prawie wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
: Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar