- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Padmasana
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź na macie do jogi, nogi wyprostowane przed sobą.
- Ugnij prawe kolano i połóż prawą stopę na lewym udzie. Pozwól, aby prawe kolano opadło w kierunku podłogi.
- Połóż lewą stopę na prawym udzie. Trzymaj kręgosłup prosto i oprzyj ręce na kolanach.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie rozluźnij.