- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Padmasana
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 保持
- Mecánica
- 孤立动作
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- 坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。
- 弯曲右膝，将右脚放在左大腿上方。让右膝朝地面下沉。
- 把左脚放到右大腿上。保持脊柱挺直，双手放在膝盖上。
- 保持几次呼吸，然后放松。