Izometryczny most na ścięgna z otwartym kątem

: Połóż się na plecach, kolana lekko ugięte, pięty wciśnięte w podłoże.
: Wykonaj tylne pochylenie miednicy (dociśnij dolny odcinek pleców do podłoża).
: Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra.
: Utrzymaj pozycję przez określony czas.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar