سكوات مع رفع الكعبين

: ضع كعبيك على لوح أو خطوة منخفضة جدًا.
: حافظ على صدرك مرتفعًا وابدأ القرفصاء عن طريق دفع الوركين للخلف والانكسار عند الركبتين.
: يجب أن تلاحظ أنك تستطيع القيام بتمرين السكوات بشكل أعمق من المعتاد.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar