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Abduzione dell'anca con palla medica
Principiante
1
In piedi, con la schiena dritta, tieni la palla medica appoggiata a un fianco.
2
Solleva lateralmente la gamba opposta.
3
Abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.
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Guía de Ejercicio Abduzione dell'anca con palla medica - Entrenamiento de Glutei | MuscleWiki
