- Colócate en la posición de 4 apoyos (a cuatro patas).
- Extiende y eleva una pierna hasta que quede paralela al suelo y rota externamente la pierna (la rodilla apunta hacia fuera).
- Realiza pequeños movimientos hacia arriba manteniendo la rodilla en rotación externa.
- Mantén la columna en posición neutra.
