प्रोन सिंगल लेग हिप एक्सटेंशन होल्ड

: पेट के बल लेटें।
: कूल्हों को पीछे झुकाकर कमर के निचले हिस्से को सुरक्षित रखें।
: एक पैर उठाएं और बताई गई अवधि तक स्थिति बनाए रखें।

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: शुरुआती
Fuerza: पकड़े रखें
Agarres: कोई नहीं
Mecánica: आइसोलेशन

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Guía de Ejercicio प्रोन सिंगल लेग हिप एक्सटेंशन होल्ड - Entrenamiento de ग्लूट्स | MuscleWiki