- 俯卧
- 将骨盆向后倾，稳住下背部。
- 抬起一条腿，保持该姿势指定时长。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 保持
- Agarres
- 无
- Mecánica
- 孤立动作
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