Kalça Açıcılar

: Ayakta duruş pozisyonundan yürüyerek şınav pozisyonuna geçin (avuçlarınızı kullanarak şınav pozisyonuna yürüyün).
: Bacağınızı yana doğru açın ve ayağınızı avcunuzun yanına koyun.
: Tavana doğru dön, sonra yere doğru dön ve kalçaları zemine bastır.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar