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Empuje de Cadera con Banda

Fija una banda a un punto de anclaje y ponte de espaldas al mismo.
Pasa el otro extremo de la banda alrededor de tus caderas.
Mantén las rodillas extendidas, desplaza las caderas hacia atrás y luego hacia delante contra la banda.
Guía de Ejercicio Empuje de Cadera con Banda - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki