内外跳深蹲

: 双脚与肩同宽站立。
: 先做一个普通深蹲，收紧核心，然后爆发性向上跳起。
: 在空中收窄站距，轻柔着陆。直接接着做下一次。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 无
Mecánica: 复合动作

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