أنا في وضعية الاستلقاء

: استلقِ على بطنك مع تمديد ذراعيك فوق رأسك.
: ارفع الإبهامين لأعلى.
: حاول رفع ذراعيك عن الأرض مع الحفاظ على استقامتهما.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode