Saltar la cuerda

: Sujeta las asas, mantén los codos pegados y salta con ambos pies juntos.
: Rota las muñecas para pasar la cuerda por encima de la cabeza.
: Salta cuando llegue a tus pies, mantén un ritmo constante.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Saltar la cuerda - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki