- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- शुरुआती
- Fuerza
- ढकेल
- Mecánica
- कंपाउंड
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखकर खड़े हों।
- पहले नियमित स्क्वाट करें, फिर कोर कसकर जोर से ऊपर कूदें।
- ज़मीन पर उतरते ही, अपने शरीर को फिर से स्क्वाट की स्थिति में नीचे ले आएँ।