Afundo com Passagem de Kettlebell Alternado

: Segure um kettlebell junto ao peito, com os pés na largura do quadril.
: Dê um passo diagonal para trás com uma perna, entrando em um afundo.
: Alterne as pernas, mantendo o peito erguido e o core engajado.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediário
Fuerza: Empurre
Agarres: Neutro
Mecánica: Composto

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Guía de Ejercicio Afundo com Passagem de Kettlebell Alternado - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki