Afundo Lateral Alternado com Kettlebell

: Segure um kettlebell com uma ou ambas as mãos, pés na largura do quadril.
: Dê um passo para o lado, flexionando o joelho.
: Empurre, volte ao centro, depois troque de lado.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermediário
Fuerza: Empurre
Agarres: Neutro
Mecánica: Composto

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Guía de Ejercicio Afundo Lateral Alternado com Kettlebell - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki