أرجحة الكيتل بيل بالتناوب

: قف بقدميك على بُعد كتفيك من بعضهما، والكاتلبيل بين رجليك.
: انحن في الورك، وحرك ثقل الكتل بين الساقين.
: أرجح الكاتلبيل لأعلى، قم بتبديل اليدين في الأعلى، وكرر الحركة بانسيابية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: سحب
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode