- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- من فوق اليد
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف بقدميك على بُعد كتفيك من بعضهما، والكاتلبيل بين رجليك.
- انحن في الورك، وحرك ثقل الكتل بين الساقين.
- أرجح الكاتلبيل لأعلى، قم بتبديل اليدين في الأعلى، وكرر الحركة بانسيابية.