- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Chwyć jakiś kijek lub trzymaj się czegoś stabilnego (stojak, ławka).
- Weź box o wysokości kolan lub nieco niższy.
- Trzymaj kij w prawej ręce, kettlebell w drugiej i postaw prawą stopę na skrzyni.
- Rozpocznij przysiad od ugięcia kolan. Opuszczaj kolana blisko podłogi lub aż do niej. Utrzymuj klatkę piersiową wysoko.