تمرين تقليب الدمبل بينما أنت على المقعد

: أمسك بكرة الحديد بواجهة راحة يدك إلى الأعلى بينما ساعدك مستند على الكائن.
: قم بثني معصمك ببطء للأعلى بحركة شبه دائرية.
: ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: تحت اليد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين تقليب الدمبل بينما أنت على المقعد - Entrenamiento de الساعدين | MuscleWiki