كلين وضغط بالكرة الروسية

: ابدأ بوضع أثقال الكتل بين ساقيك.
: أرفع الكرات الحديدية حتى مستوى الكتف.
: اضغط على أثقال الكاتلبيل فوق الرأس.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متقدم
Fuerza: دفع
Agarres: دوران
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio كلين وضغط بالكرة الروسية - Entrenamiento de الأرداف | MuscleWiki