Clean and Press com Kettlebell

: Comece com os kettlebells entre as pernas.
: Balance os kettlebells até o ombro.
: Pressione os kettlebells acima da cabeça.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Avançado
Fuerza: Empurre
Agarres: Girando
Mecánica: Composto

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Guía de Ejercicio Clean and Press com Kettlebell - Entrenamiento de Glúteos | MuscleWiki