تمرين القرفصاء العكسي بالكيتلبيل مع النقص

: قف على منصة، وفي كل يد ثقل كيتلبل، مع فتح القدمين بعرض الوركين.
: تراجع للخلف، خفض الركبة نحو الأرض مع الحفاظ على استقامة الصدر وشد البطن.
: ادفع عبر مقدمة القدم، وعد إلى البداية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode