- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Yeni başlayan
- Fuerza
- İtme
- Agarres
- Nötr
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Kettlebell'i goblet tutuşunda tutarak dik durun; dizlerinizi sabit tutarak topuklarınızı yukarı kaldırın.
- Topuklar tamamen yükseldiğinde duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.