壶铃抱胸提踵

: 站直，杯式握法持壶铃，抬起脚跟，同时保持膝盖不动。
: 当脚跟完全上抬时暂停，然后慢慢回到起始位置，重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 壶铃抱胸提踵 - Entrenamiento de 小腿 | MuscleWiki