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ケトルベル・ゴブレット・グッドモーニング

足を肩幅に開き、ケトルベルを両手で胸の前に持つ。
股関節から上体を前傾させ、背中と膝をまっすぐに保ちながら、ケトルベルを胸の近くに保つ。
立ち位置に戻り、骨盤を前方に突き出す。