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双脚与肩同宽站立,双手在胸前握住壶铃。
从髋部向前弯腰,保持背部和膝盖挺直,壶铃贴近胸前。
回到站立位,向前挺髋。
Guía de Ejercicio 壶铃高杯早安 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki