- Placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez la kettlebell à deux mains devant la poitrine.
- Inclinez-vous vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos et les genoux droits et la kettlebell près de la poitrine.
- Revenez en position debout et projetez le bassin vers l'avant.
