Półklęczący martwy ciąg z kettlebell

: Oprzyj jedno kolano na ławce i trzymaj kettlebell.
: Przesuń biodra w tył, utrzymując kolano niemal wyprostowane. Poczuj rozciąganie w tylnej części uda.
: Gdy poczujesz rozciągnięcie, wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji stojącej.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar