- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Średniozaawansowany
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Brak
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, z jedną stopą lekko z tyłu. Trzymaj kettlebell w uchwycie goblet.
- Opuszczaj się w przysiad, trzymając ciężar na pięcie przedniej stopy.
- Wróć do pozycji stojącej, angażując pośladki i mięśnie tułowia.