تمرين رفع الكتف بالكيتل بيل من الركوع إلى الوقوف مع ثني الكوع

: قف مستقيماً مع مد ذراعك العاملة أمامك وثني المرفق بزاوية 90 درجة.
: امسك بالغلاية المقلوبة بذراعك.
: حاول الركوع ثم الوقوف دون السماح للكرة الحديدية بالسقوط.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: تثبيت
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمرين رفع الكتف بالكيتل بيل من الركوع إلى الوقوف مع ثني الكوع | MuscleWiki