- 将壶铃握于身前。
- 向侧跨步，弓步下沉，让壶铃落在双腿之间。
- 推开，回到起始位置。重复。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 复合动作
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