لانج جانبي بالكيتل بيل

: أمسك بالكيتلبيل أمامك.
: اخطُ خطوة جانبية، انخفض بحركة الدهس، واترك الأثقال الحديدية تستقر بين ساقيك.
: ابدأ الدفع، عُد للبداية. كرّر.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio لانج جانبي بالكيتل بيل - Entrenamiento de الأرداف | MuscleWiki