केटलबेल रिवर्स कर्ल

: पैरों को कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और खड़े हों.
: हथेलियाँ नीचे की ओर रखते हुए केटलबेल पकड़ें।
: केटलबेल को कंधों की ओर उठाएँ, बाइसेप्स को कसते हुए, फिर नियंत्रित होकर नीचे लाएँ।

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