اندفاع خلفي بالكرة الروسية

: أمسك الكرات الثقيلة بجانبك.
: خذ خطوة للخلف، اخفض جسمك.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمرين مركب

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