ضغط كتف جالس بالكيتل بيل

: يجب أن تكون هناك خط مستقيم من كوعك إلى قبضة يدك (الساعدين العموديين).
: جلس بشكل مرتفع وحاول ألا تثني فقراتك أثناء الضغط.
: اضغط حتى تكون مرفقيك ممدودة وادفع رأسك قليلاً إلى الأمام.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode