Press Militar Sentado con Pesa Rusa

: Debe formarse una línea recta desde el codo hasta el puño (antebrazos verticales).
: Siéntate erguido y procura no arquear la espalda mientras presionas.
: Empuja hasta que los codos queden extendidos y adelanta ligeramente la cabeza.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Ejercicio compuesto

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Guía de Ejercicio Press Militar Sentado con Pesa Rusa - Entrenamiento de Hombros | MuscleWiki