- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Iniciante
- Fuerza
- Empurre
- Agarres
- Com a mão por cima
- Mecánica
- Composto
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Mantenha uma linha reta do cotovelo ao punho (antebraços verticais).
- Sente-se ereto e evite arquear a coluna enquanto pressiona.
- Pressione até que os cotovelos fiquem estendidos e empurre a cabeça levemente para frente.