Elevación de Gemelos con Kettlebell a Una Mano

: Párate erguido con los pies en el suelo. Puedes colocar las puntas de los pies sobre un disco para aumentar el rango de movimiento.
: Imagínate que tienes una cuerda atada a los talones y tira de ellos hacia el techo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima, Neutral
Mecánica: Aislamiento

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Guía de Ejercicio Elevación de Gemelos con Kettlebell a Una Mano - Entrenamiento de Gemelos | MuscleWiki