单臂壶铃地面卧推

: 平躺开始，双臂伸直把壶铃举在胸部上方。
: 把肘部贴地，停一秒以消除动作的所有惯性，然后推起直到锁臂。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 新手
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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