单臂壶铃后弓步

: 站直，双脚微开，单手持壶铃。
: 把握壶铃的同侧腿移到身后，蹲下直到后膝触地，保持背部挺直。
: 回到起始位置并重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 单臂壶铃后弓步 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki