壶铃单腿提踵

: 单手持壶铃站直，抬起无壶铃一侧的脚离地。
: 抬起脚跟，保持膝盖不动。
: 脚跟完全伸直时暂停，然后慢慢回到起始位置，重复。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 正握, 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 壶铃单腿提踵 - Entrenamiento de 小腿 | MuscleWiki