Elevación de gemelos a una pierna con pesa rusa

: De pie, con una pesa rusa en una mano, levanta del suelo la pierna del lado opuesto.
: Eleva el talón manteniendo las rodillas quietas.
: Pausa cuando tus talones estén completamente extendidos y luego vuelve lentamente a la posición inicial y repite.

Hombre

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