Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma

: Tek elinizde kettlebell ile dik durun; kettlebell olmayan taraftaki ayağı yerden kaldırın.
: Dizlerini sabit tutarak topuğunu yukarı kaldır.
: Topuklarınız tamamen uzandığında duraklayın, sonra başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün ve tekrarlayın.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Başlangıç
Fuerza: İtme
Agarres: Sarkaç, Nötr
Mecánica: İzolasyon

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio Kettlebell ile Tek Ayak Baldır Kaldırma - Entrenamiento de Baldirlar | MuscleWiki