- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- İleri
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir ayağınızı arkada zeminden kaldırın. Kaldırdığınız ayağın tarafındaki kolla kettlebell'i tutun.
- Kalçadan öne eğilin, sırtınızı düz tutarak kaldırdığınız bacağı geriye uzatın ve kettlebeli yere indirin; denge için kolunuzu yana açın.
- Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.