Elevação de Panturrilha com Kettlebell de Braço e Perna Única

: Em pé, segurando um kettlebell em uma mão, levante o pé oposto do chão.
: Levante o calcanhar sem mover os joelhos.
: Faça uma pausa quando os calcanhares estiverem totalmente elevados e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial e repita.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Com a mão por cima, Neutro
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Elevação de Panturrilha com Kettlebell de Braço e Perna Única - Entrenamiento de Panturrilhas | MuscleWiki