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- पैर कंधे की चौड़ाई पर रखकर, एक पैर थोड़ा पीछे रखें। केटलबेल को दोनों हाथों से जाँघों के सामने पकड़ें।
- कूल्हों से आगे झुकें, केटलबेल को फर्श तक लाते हुए घुटने हल्के मोड़ें और पीठ सीधी रखें।
- सीधी स्थिति में लौटें और दोहराएँ।